洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
4.无糖口香糖
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
9、香菇
很多人在镜子面前，微笑或者大笑，都显得万般无奈。暗黄的牙齿、发黑的牙龈、堆积的牙垢……谁还笑得出来?牙齿不仅是我们的装饰，它的健康直接关系到身体的健康状况!除了有良好的刷牙习惯，定期进行牙齿检查外，如果在饮食方面也下点功夫，更是锦上添花。你有大黄牙吗?美白牙齿的方法有很多，但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。以下这些食物让你靠吃就能美白牙齿。
5、薄荷
3.乳酪
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
6、水
10、芥末
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
2.芭乐/香蕉
7、绿茶
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
8、洋葱
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
1.芹菜
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
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