高温瑜珈是时下非常流行的一种能手帮助瘦身的瑜伽运动，一般高温瑜伽的温度环境设定在38-40℃之间，定期练习高温瑜伽可以刺激淋巴系统，促进体内毒素排出，燃脂瘦身，加速血液循环，提高心肺功能，帮助改善消化功能，提升身体免疫力等众多好处。因此，高温瑜珈受到众多女性朋友的青睐！时至盛夏，天气开始炙热难耐，许多朋友会担心在这样的天气里做高温瑜伽会不会中暑？其实，大家只要掌握高温瑜伽的训练要点，在炎炎夏日，我们照样可以练习！
本文来自织梦
夏季人体气血相对通畅，高温瑜伽练习起来不但轻松很多，身体在充分舒展后也会变得更加舒适畅快！特别是对很年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，这时候可抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
另外，在夏季人身体柔软度也较好，在这时做高温瑜珈，以前比较困难的动作会变得更加容易。尽管如此，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏季在这种温度过高的环境中进行瑜伽锻炼，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。
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夏季练习高温瑜伽注意要点：
1.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
2.不人为控制温度。在夏季室内外的温差较小，只要不开空调，不开风扇，室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件，不需要再人为提高温度。否则，气温太高很容易导致中暑。
3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明市民的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。
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