有减肥经历的人，应该都经历过所谓的平台期。到了一定时间，怎么运动怎么少吃都没用，体重就是不变化，真是真急死人。那么，平台期该怎么突破呢？
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平台期怎么突破：调整饮食 copyright dedecms恢复正常饮食，保证饮食均衡，节食只会更降低代谢； 织梦内容管理系统
保证优质蛋白质摄入，如瘦肉、蛋类、?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>汤嗟龋?织梦内容管理系统 维生素B族丰富的粗粮、奶类、豆豉、菌菇等，有利于提高代谢。 内容来自dedecms 平台期怎么突破：调整运动copyright dedecms
更换运动项目，尝试新鲜的运动类型给身体不同的刺激； 织梦好，好织梦
增加力量训练，如每周做3次15-20分钟的轻器械练习； 织梦好，好织梦 调整运动的侧重点，以增肌运动来提高整体的代谢水平。织梦好，好织梦
平台期怎么突破：放松心态织梦好，好织梦
肯定自己的成果，对瘦下来的尺寸学会自我赞美； 织梦好，好织梦
见见多年未见的朋友，接受别人的赞美和鼓励； 本文来自织梦 调整小目标，让平台期成为巩固减肥成果的阶段。织梦内容管理系统
平台期怎么突破：提高代谢 本文来自织梦吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重； 本文来自织梦
每天吃5-6次 小餐 比每日三餐更能促进新陈代谢； 内容来自dedecms 缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。织梦好，好织梦
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