《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
看似小小的花生其实有着十分多的营养效果，所以不妨来试一下吧！
5.减少结肠癌风险。
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
1.控制食欲。
3.稳定血糖。
秋季是花生的成熟季节，对于喜欢吃花生的人来说，无论是醋泡花生还是煮花生，都是经典的小吃美味，那么作为一个地道的吃货，你知道花生的营养价值在什么方面吗？
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
2.有助减盐。
4.保持心脏健康。
I 相关 / Other
温馨提醒：怎么用电饼铛做爆米花 电饼铛做爆米花的方法没有吃完反潮了的话，再放在电饼铛里热热又会变酥。 电饼铛预热，放些许油，把生花生仁铺满下盘，盖好盖子，中间把花生翻翻，时间到就可以了，盛出撒上细
为做好今年高考工作，国家教育统一考试部际联席会议增补国家卫生健康委为成员单位，严格防疫措施，开展全覆盖的防疫培训，组织开展考试防疫教育，向考生讲解考点防疫措施、安检程序、个人防护注意事项等，让考生充
煲汤是有秘籍的，时间是关键，千万不要超过一个半小时，很多人喜欢小火煲汤，而且一煲就是一整天，认为这样食物的营养才能充分地溶解到汤里。其实，这一做法并无科学依据。养生专家表示煲汤时间适度加长确实有助于
北京密云区累计核酸检测17180件 结果全部为阴性 6月18日，北青报记者从密云融媒了解到，从6月12日至18日16时，密云累计核酸检测物品、人员、环境共17180件，结果全部为阴性。 目前，丰台区疫情风险等级升级
        养心安神猪心炖罐汤 1.猪心去掉筋膜和血管，切3cm块待用;          秋季养生亦是养心的过程，所以对于喜欢喝汤的朋友来说，这