4.加入蔬菜，旺火继续翻炒5分钟;加盐、胡椒调味，备用;8Mg我酷网

3.热锅温油爆香蒜米，加入鸡腿肉翻炒3分钟;8Mg我酷网

2.用勺子捣碎，加入黄油、牛奶拌匀;加盐、胡椒粉拌成土豆泥备用;8Mg我酷网

6.炒好的蔬菜鸡肉铺在薯泥上;再刨些MOZZARELLA芝士在最表面;8Mg我酷网

5.剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟(现焖的就省了这步)，把做好的薯泥铺在热米饭上;8Mg我酷网

7.烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以了。8Mg我酷网

1.把各种蔬菜切一下;土豆洗干净，放进微波炉，高火10分钟，去皮;8Mg我酷网

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五彩鸡丁 切小丁;黑木耳切小丁

6.加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可。 2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味。 5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁， 1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁。

五彩鸡丁 下葱姜末炝锅

3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用。 1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁。 4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮。 5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，

五彩鸡丁 将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟

4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮。 5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁， 1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁。 2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许

吃什么蔬菜最美白 防止脂褐质沉积

   下一页 尾页 胡萝卜： 芦笋： 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 白萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰

吃什么蔬菜最美白 使皮肤白嫩

白萝卜： 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 芦笋： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C