早餐喝粥有哪些好处容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
紫薯牛奶燕麦 紫薯是我很喜欢吃的食材，不仅颜色好看而且营养丰富 具有减肥瘦身、预防便秘、防癌抗癌等等效果。这个有过减肥经验的小仙女应该都不陌生啦~
简单的几样食材，带来清爽可口的清新味道，小小的1碗，更是包含了一顿早饭所必需的营养素：奶制品，蛋类，淀粉类，还有膳食纤维，更有坚果类……
一个人，女生，正常饭量，用于焖粥，360ml，绝对是够用的。
焖烧杯尺寸选择问题 我当时买的时候，就十分纠结毫升容量，300ml，360ml，450ml？然后就拿我每次吃饭的碗量了一下，我的碗是网上买的，比平时饭碗大一点点，是400ml，所以我果断选了360ml。
青菜火腿燕麦 这种做法的味道是目前为止我最喜欢的，既有火腿肠的鲜味，又有蔬菜的清新，加上燕麦香糯的口感，简直美味极了。
做法：火腿切丁，青菜（或你喜欢的其他蔬菜）切碎，洋葱，切粒加入一袋牛奶，放入燕麦片、青菜碎搅拌一下。然后焖烧杯中加入足够的开水即可。食用前放入适量的黑胡椒粉和盐调味就好了！真的好像奶油炖菜的味道啊！
做法：把红枣和枸杞清洗干净，浸泡几分钟。把红枣枸杞燕麦一起倒入焖烧杯，加入适量开水即可。
这些方法简单、热量又低且营养全面的早餐粥最适合工作繁忙的白领们~
焖烧杯食谱早餐推荐黑米燕麦粥 这个可以说是极具营养了。最近大家都在吐槽九零后都已经开始脱发了。所以黑米对于保持健康的发质有神奇的效果。这款燕麦真的很有嚼劲，跟黑米搭在一起嚼起来好好吃~
鸡蛋南瓜燕麦 南瓜是非常养胃的一种食材 鸡蛋就不用说啦，加上纯天然无添加的健康燕麦，这款鸡蛋南瓜燕麦粥可以加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化，健康又美容。
防止喉咙干涩 对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
增强食欲，补充体力 生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
预防感冒 天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
做法：把南瓜削皮，洗干净，切成小块。 加入燕麦和鸡蛋，倒入适量开水，搅拌均匀。第二天早上即可享用啦。
枸杞红枣燕麦 好一餐大补粥呀，东方大补神器的枸杞红枣， 加上西方万能谷物燕麦，美容养颜又补血，女孩子冬天吃一点真的很好！
调养肠胃 肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
水果坚果燕麦 水果可以随心情而定，想吃什么就放什么！！！ 坚果又是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，再加上含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲的燕麦，怎么样？营养够丰富了吧？
延年益寿 喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
焖烧杯属于懒人福音，每天可以不重样的早餐，你想不想Get到呢？好喝的粥有那么多，怎样煮才简单呢？当然是通过焖烧杯啦！感兴趣的你一起来看看用焖烧杯制作的早餐食谱吧！
防止便秘 现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
做法：黑米和燕麦片淘洗干净，（燕麦片的量根据自己喜好，喜欢稠的就多放些啦），倒入焖烧杯，加入适量开水。
所以这款“紫薯燕麦粥”，有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇等功效。非常适合轻断食的时候吃啦~
做法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。紫薯洗净，去皮，切成小块。把洗好的材料加入焖烧杯，焖一晚上，第二天早上食用前加入牛奶即可。
做法：香蕉和红枣切丁，苹果擦丝。将以上材料倒入一只大碗混合拌匀，然后一起倒入焖烧杯，加入适量开水。享用之前再撒上喜欢的坚果就可以啦~
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